Linfrö

Linfröintolerans innebär att matsmältningssystemet inte kan bearbeta föreningar i linfrön på rätt sätt, vilket leder till obehag och olika symtom. Detta är en icke-immun reaktion, till skillnad från linfröallergi, som är en immunreaktion på proteiner i linfrön, vilket kan orsaka allvarliga symtom som nässelfeber, svullnad eller anafylaxi. Linfröintolerans leder i allmänhet till mildare symtom, främst matsmältningsrelaterade, och involverar inte immunsystemet.

• Uppblåsthet och gasbildning
• Buksmärta
• diarré
• illamående
• Matsmältningsbesvär

Om du konsekvent upplever matsmältningsbesvär som uppblåsthet, buksmärta eller diarré efter att ha konsumerat linfrön eller livsmedel som innehåller dem, kan det vara klokt att överväga ett test för linfröintolerans. Detta är särskilt viktigt om dessa symtom stör dina dagliga aktiviteter eller om den specifika orsaken till ditt obehag är oklar, eftersom det kan tyda på andra kostkänsligheter eller hälsoproblem.

Att hantera linfröintolerans innebär att man undviker eller begränsar linfrön och livsmedel som innehåller linfrön i sin kost. Eftersom linfrön ofta används som ett näringstillskott eller ingrediens i olika rätter är det viktigt att vara försiktig när du läser livsmedelsetiketter och väljer livsmedel. Sök alternativa källor till fibrer och omega-3-fettsyror som inte innehåller linfrön. Rådgivning med en dietist kan hjälpa till att säkerställa en balanserad kost samtidigt som man undviker linfrön. Att föra matdagbok kan vara till nytta för att identifiera andra potentiella matintoleranser och för att följa upp kostjusteringar.