Omega-3-index
Omega-3 Index är ett mått som speglar andelen omega-3-fettsyrorna EPA och DHA i membranen på röda blodkroppar. Det fungerar som en viktig markör för hjärt-kärlhälsa och allmänt välbefinnande, och indikerar både intaget av omega-3 i kosten och deras integration i cellstrukturer.
Beskrivning
- Personer som löper risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, eftersom ett högre Omega-3-index är förknippat med minskad risk.
- Personer med en familjehistoria av hjärtsjukdom eller personer som har upplevt hjärthändelser.
- Personer som äter en kost med lågt innehåll av omega-3, t.ex. vegetarianer eller personer som inte äter så mycket fet fisk.
- Alla som är intresserade av personlig kostplanering för att optimera hälsan.
Omega-3-indexet representerar mängden EPA och DHA i de röda blodkropparnas membran, uttryckt som en procentandel av den totala mängden fettsyror. Ett högre index indikerar en större koncentration av Omega-3-fettsyror i cellerna. Ett Omega-3-index på 8% eller högre anses i allmänhet vara optimalt för hjärt- och kärlhälsan, medan lägre nivåer är förknippade med en ökad risk för hjärtrelaterade problem.
Att upprätthålla ett högt Omega-3-index är förknippat med många hälsofördelar, särskilt för hjärthälsan. Det korrelerar med en minskad risk för plötslig hjärtdöd, lägre triglyceridnivåer och potentiellt förbättrad hjärnfunktion. Det spelar också en roll för att hantera inflammation, vilket är fördelaktigt för den allmänna hälsan och vid tillstånd som artrit.
- Öka intaget av Omega-3-rika livsmedel, t.ex. fet fisk (lax, makrill, sardiner), linfrön, chiafrön och valnötter.
- Överväg Omega-3-tillskott, särskilt om intaget via kosten är otillräckligt.
- Välj berikade livsmedel, t.ex. Omega-3-berikade ägg eller mejeriprodukter.
- Vegetarianer och veganer kan överväga algoljetillskott som en direkt källa till DHA och EPA.
- Kontrollera Omega-3-nivåerna regelbundet för att kunna skräddarsy koststrategier på ett effektivt sätt.
Tester som innehåller denna artikel
Över 100.000 nöjda kunder
Hemtestet var enkelt med tydliga instruktioner att följa. Testresultatet var detaljerat och presenterades tydligt. Jag hade också möjlighet att ställa frågor om testresultatet.
Oskar Johansson
Jag tittade på olika företag som erbjuder samma tjänster men bestämde mig för GetTested då det kändes seriöst med labb i Tyskland. Hela processen funkade superbra.
Des
Det finns andra som säljer test, jag har provat 3 olika. GetTested har haft bästa kundservicen, både vänliga och väldigt kunniga. Paketet skickades också samma dag som jag beställde det.
Emma Berg
Helt perfekt, resultaten kom efter några dagar och äntligen, efter många besök hos läkaren, vet vi varför min son har eksem - han är allergisk mot mjölk. Tack så mycket.
Jerome Bell
Jag tyckte att de var professionella och väntetiden för att få resultaten var helt ok. De var hjälpsamma med eventuella frågor efteråt. Jag kommer att använda dem igen om det behövs. Jag rekommenderar dem starkt.
David Gustafsson
Jag uppskattar verkligen att kunna testa så här. Förvånansvärt mycket information i rapporten. Att få dessa svar är ovärderligt, eftersom det är omöjligt att få via den vanliga vården.
Christina Berggren