Vitamin B5
Vitamin B5, även känt som pantotensyra, är viktigt för att skapa energi från mat. Det hjälper kroppen att använda kolhydrater, proteiner och fetter. B5 finns i kött, avokado, broccoli och fullkornsprodukter. Det är sällsynt att sakna B5, men det är viktigt för hudens hälsa och sårläkning. B5 stödjer nervsystemet och minskar stress....
Beskrivning
Personer som upplever symtom som trötthet, sömnlöshet eller matsmältningsproblem kan ha nytta av att testa sina vitamin B5-nivåer. Detta är också relevant för personer med kronisk stress eller binjuretrötthet, eftersom vitamin B5 stöder binjurarnas funktion. Dessutom kan personer med kostrestriktioner eller de som lider av alkoholberoende behöva testa sig för att säkerställa tillräckliga nivåer för optimal hälsa.
- Trötthet och uttröttbarhet
- Insomnia eller sömnstörningar
- Smärtor i magen
- Kräkningar och illamående
- Depression eller irritabilitet
- Muskelkramper eller domningar
- Frekventa luftvägsinfektioner
Livsmedel som är rika på vitamin B5, eller pantotensyra, inkluderar kött, särskilt organkött som lever och njure, och fjäderfä. Fullkornsprodukter, avokado, svamp och mejeriprodukter som yoghurt och mjölk är också bra källor. För dem som söker växtbaserade alternativ ger baljväxter, frön och nötter, särskilt solrosfrön och jordnötter, betydande mängder vitamin B5
Tillskott av vitamin B5 ger flera fördelar. Det är avgörande för energiproduktionen och hjälper till att omvandla mat till glukos. Det stöder också binjurarnas hälsa och hjälper kroppen att hantera stress. För hudens hälsa kan vitamin B5 förbättra hydreringen, minska akne och främja läkning av hudsår. Dessutom förbättrar det syntesen av kolesterol och hormoner, vilket stöder kardiovaskulär hälsa. Att komplettera med vitamin B5 kan vara särskilt fördelaktigt för dem med kostbrister eller ökade näringsbehov på grund av stress eller vissa hälsotillstånd.
Tester som innehåller denna artikel
