Vitamin D
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för att bibehålla friska ben och tänder, stödja immunsystemet och spela en roll i muskelfunktionen. Det är unikt bland vitaminerna eftersom kroppen kan producera det när det utsätts för solljus....
Beskrivning
Personer som skulle ha nytta av att testa sina D-vitaminnivåer är bland annat personer med begränsad solexponering, äldre vuxna, personer med mörkare hud, personer med tillstånd som påverkar näringsupptaget som celiaki eller Crohns sjukdom, överviktiga personer och personer som tar mediciner som påverkar D-vitaminmetabolismen.
- Bensmärta och muskelsvaghet
- Frekventa infektioner eller sjukdomar
- Utmattning och trötthet
- Benfrakturer eller svaghet
- Humörförändringar, t.ex. depression
- Försämrad sårläkning
- håravfall
De bästa kostkällorna för D-vitamin är fet fisk som lax, öring och makrill, som är bland de rikaste naturliga källorna. Fiskleveroljor, som torskleverolja, innehåller också mycket D-vitamin. Små mängder finns i nötlever, ost och äggulor. För dem som föredrar växtbaserade alternativ är berikade livsmedel ett bra alternativ; dessa inkluderar mejeriprodukter och växtmjölk, apelsinjuice och vissa flingor.
Vitamin D3 (kolekalciferol) anses i allmänhet vara mer effektivt än vitamin D2 (ergokalciferol) eftersom det är mer potent, stannar längre i kroppen och utnyttjas mer effektivt. Valet mellan D3 och D2 kan dock bero på kostpreferenser, eftersom D3 vanligtvis härrör från animaliska källor och kanske inte är lämpligt för veganer, medan D2 är växtbaserat.
Tester som innehåller denna artikel
