Melatonin är ett hormon som huvudsakligen produceras av tallkottkörteln i hjärnan. Det spelar en nyckelroll i att reglera kroppens inre klocka, inklusive sömn-vaken-cykeln. Melatoninnivåerna stiger naturligt på kvällen, når sin topp under natten och sjunker på morgonen, vilket hjälper till att signalera kroppen att förbereda sig för vila. Det stödjer även andra funktioner såsom immunförsvar och antioxidant skydd.
Personer som lider av sömnstörningar, t.ex. sömnlöshet eller störda sömnmönster, kan ha nytta av att testa sina melatoninnivåer. Testet kan hjälpa till att avgöra om oregelbunden melatoninproduktion bidrar till sömnproblemen och vägleda till lämplig behandling.
För låg melatoninhalt:
För hög melatoninhalt:
Personer med sömnstörningar, som orsakas av jetlag, skiftarbete eller åldersrelaterad minskning av melatoninproduktionen, kan ha nytta av melatonintillskott. De kan hjälpa till att ställa om kroppens inre klocka och förbättra sömnkvaliteten.
Ja, melatonin kan vara effektivt för att minska jetlag-symtom, särskilt när man reser över flera tidszoner. Det hjälper till att ställa om kroppens inre klocka till den nya tidszonen.