Vitaminer

25-hydroxy Vitamin D2 (25(OH)D2) är en av de två huvudsakliga formerna av vitamin D som mäts i blodet, den andra är 25-hydroxy Vitamin D3. Medan Vitamin D3 vanligtvis produceras i huden genom exponering för solljus och erhålls från animaliska källor, härstammar Vitamin D2 från växtbaserade källor och kosttillskott. 25(OH)D2 omvandlas i levern från ergokalciferol (Vitamin D2) och återspeglar kroppens intag av denna form av vitaminet. Det spelar en roll i kalcium- och fosfatmetabolismen, immunsystemets funktion och den allmänna benhälsan. Även om Vitamin D2 är mindre potent och har en kortare halveringstid än Vitamin D3, bidrar båda formerna till det totala vitamin D-statusen.

Biotin, även känt som vitamin B7, är ett essentiellt näringsämne som stödjer kroppens förmåga att omvandla mat till energi. Det spelar en nyckelroll i ämnesomsättningen av fetter, kolhydrater och proteiner, samtidigt som det främjar hälsosam hud, hår och naglar. Även om biotinbrist är ovanligt, används tillskott ofta för att förbättra hår- och nagelstyrka.

Folat, även kallat folsyra, är ett viktigt B-vitamin som är avgörande för celltillväxt och DNA-produktion. Det spelar en kritisk roll under graviditeten för att hjälpa till att förebygga fosterskador. Folat finns naturligt i bladgrönsaker, frukt, bönor och berikade livsmedel. Kosttillskott används ofta under graviditet och vid vissa hälsotillstånd. En brist på folat kan orsaka trötthet och försvaga immunförsvaret.

Holotranskobalamin (holoTC), även känt som aktivt vitamin B12, är den form av vitamin B12 som är bundet till transkobalamin, ett transportprotein i blodet. Det är den enda formen som kan tas upp av celler genom receptor-medierad endocytos, vilket gör det direkt tillgängligt för cellulära funktioner. Att mäta holoTC ger en mer exakt indikation på den aktuella vitamin B12-statusen än total vitamin B12, eftersom det speglar den del som omedelbart är tillgänglig för kroppens användning.

CoQ10 (Coenzym Q10) är en avgörande förening som spelar en nyckelroll i energiproduktionen i varje cell i kroppen. Det fungerar också som en kraftfull antioxidant och hjälper till att skydda cellerna från oxidativ skada. CoQ10 är nödvändigt för att stödja övergripande hälsa och korrekt cellfunktion.

Nicotinamid, även känt som niacinamid, är en form av vitamin B3 som spelar en nyckelroll i cellulär metabolism. Det stödjer hälsan för huden, nervsystemet och matsmältningssystemet. Till skillnad från nikotinsyra, en annan form av vitamin B3, orsakar inte nicotinamid hudrodnad. Det används vanligtvis för att behandla hudåkommor såsom akne och undersöks för dess potentiella fördelar vid neurodegenerativa sjukdomar och cancerförebyggande. Naturligt förekommande i livsmedel som kött, fisk och gröna grönsaker, finns nicotinamid även som tillskott och ingår ofta i hudvårdsprodukter.

Nikotinsyra (niacin eller vitamin B3) är ett essentiellt näringsämne som hjälper till att omvandla mat till energi och stödjer en hälsosam hud, nervfunktion och matsmältning. Det finns naturligt i livsmedel som kött, fisk och spannmål, och kan även bildas från aminosyran tryptofan. En brist på nikotinsyra kan orsaka pellagra, ett tillstånd som kännetecknas av diarré, dermatit och demens.

Vitamin A är ett essentiellt näringsämne som stödjer syn, immunförsvar, hudens integritet och reproduktiv hälsa. Det spelar en nyckelroll för syn i svagt ljus, att upprätthålla friska slemhinnor och främja normal tillväxt. Vitamin A finns i livsmedel som morötter, sötpotatis, bladgrönsaker, lever och mejeriprodukter. Brist på vitamin A kan leda till nedsatt syn, försämrat immunförsvar och hudproblem.

Vitamin B12, eller kobalamin, är ett vattenlösligt vitamin som är avgörande för produktionen av röda blodkroppar, nervsystemets funktion och energimetabolism. Det innehåller unikt metallen kobolt och finns naturligt i animaliska livsmedel såsom kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter. Eftersom B12 är begränsat i växtbaserade dieter, behöver vegetarianer och veganer ofta berikade livsmedel eller kosttillskott för att tillgodose sina behov.

Vitamin B3 (Niacin) är ett viktigt näringsämne som hjälper till att omvandla mat till energi och stödjer hälsan hos huden, nervsystemet och matsmältningskanalen. Det finns i livsmedel som kött, fisk, fågel och fullkornsprodukter. Niacin bidrar också till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer och kroppens övergripande ämnesomsättning. Brist kan leda till trötthet, hudproblem och kognitiva störningar, och tillskott kan vara nödvändigt vid vissa hälsotillstånd.

Vitamin B5, även kallat pantotensyra, är ett livsviktigt näringsämne som hjälper kroppen att omvandla mat till energi genom att stödja ämnesomsättningen av kolhydrater, proteiner och fetter. Finns i livsmedel som kött, avokado, broccoli och fullkorn, spelar det en viktig roll för att upprätthålla frisk hud, hjälpa sårläkning, stödja nervsystemet och bidra till att minska stress.

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för att bibehålla friska ben och tänder, stödja immunförsvaret och hjälpa muskelfunktionen. Till skillnad från de flesta vitaminer kan kroppen producera vitamin D när huden exponeras för solljus, vilket gör det unikt i hur det tillhandahålls och används.

Vitamin E är en fettlöslig antioxidant som hjälper till att skydda celler från skador och stödjer immunfunktionen. Den spelar också en viktig roll för att bibehålla hudens och blodkärlens hälsa. Vitamin E finns vanligtvis i livsmedel som vegetabiliska oljor, nötter, frön och gröna bladgrönsaker. Även om brist är ovanligt kan det leda till neurologiska problem.